تنفس پرانای نافی
ابتدا به پشت دراز میکشین
بعد چشم هارو بسته
ودستاتون ازبدنتون ۱۵سانت تقریبا جدا میکنین
وپاهایتان رو تقریبا۳۰سانت از هم جدا میکنیم
فرض میکنین که از نافتون یک شلنک به زیر زمین باعمق۵۰متر وصل شده
از بینیتان نفس میکشین و حس میکنین که این تنفس از ناف انجام میگیرد
در عرض۴ثانیه نفس میکشین در این حالت حس میکنین که انرژی مثبت وارد بدنتان میشه
این انرژی رو بمدت۱۲ثانیه در کالبدتون جریان میدین وبعد انرژی مثبت هارو ذخیره کرده و انرژی منفی هارو باشلنک به زمین تخلیه میکنین
درعرض ۸ثانیه تخلیه میکنین
وبعد از ۵ثانیه مکث دوباره این تمرین و انجام میدهین
هنگام تخلیه فرض کنین یه فیلتری در نافتون قرار داره که انرژی مثبت هارو نگه میداره و انرژی منفی ها ازشون تخلیه میشه
این تمرین رو حداقل۵مرتبه انجام دهین والسلام
البته اینم عارضم که رنگ پرانا سفید مایل به طلایی است و شما مختارین از بین این رنگها هرکدام که براتون خوشاینده انتخاب کنین و حس کنین که پرنایی به رنگ اونی که فرض میکنین وارد بدنتون میشه
۱-سفید مایل به طلایی(رنگ اصلی)
۲-آبی
۳-زرد
ویه نکته هم اینکه در انتخاب رنگ چشماتون رو ببندین و اجازه بدهین درونتان اون رنگ رو انتخاب کنه.
