چگونه مدیتیشن کنیم؟

مانند هر چیز دیگری ، مدیتیشن نیز نیاز به تمرین دارد. پس باید هر روز مدیتیشن کنید. این کار مستلزم مکان و زمان خاصی است که کسی مزاحمتان نشود.

1. با کمری صاف بنشینید. هرگز در حالت خوابیده مدیتیشن نکنید چون به احتمال زیاد خوابتان خواهد برد. مدیتیشن آرامش و صلح را به ارمغان می آورد، اما این نوع صلح ، پویا و پر انرژی است. آرامش هنگام مدیتیشن از آرامش هنگام خواب متفاوت است. در هنگام مدیتیشن ، فرد آگاه تر و هوشیار تر بوده و پس از آن حسی تازه و مثبت نسبت به دنیا دارد.

 
2. قبل از مدیتیشن غذا نخورید. بعد از یک غذای سنگین ، بدن شما مشغول هضم غذا بوده و به همین دلیل سست می باشد. بنابراین پس از غذا خوردن برای مدیتیشن مناسب نیست.


3. نشستن در حالت لوتوس (نیلوفر آبی) الزامی نیست. انجام مدیتیشن در حالت نشسته بر روی صندلی هیچ ایرادی ندارد به شرط آنکه کمرتان صاف باشد.


4. دوش گرفتن قبل از مدیتیشن بسیار سودمند است.

5. روشن کردن شمع و عود ضروری نیست اما می تواند الهام بخش باشد.


6. بهتر است اول صبح مدیتیشن کنید. متخصصان بر این باورند که بهترین زمان برای مدیتیشن ساعت 3 صبح است اما به یاد داشته باشید که نباید خواب آلوده باشید بنابراین می توانید به جای ساعت 3 ، ساعت 6 صبح مدیتیشن کنید.